Cuando es momento de disminuir esas libras de más en nuestro cuerpo las frutas son el mejor aliado en nuestra dieta, conoce como aumentado porciones de frutas en tu alimentación diaria puedes equilibrar tu metabolismo y bajar de peso rápido.
Las frutas que te recomiendo comer son las siguientes y puedes variarlas según el día, eso sí, recuerda que tu porción de frutas máxima en el día es de 3, así que puedes elegir cualquiera de las 5 comidas en el día para consumirlas.
En el desayuno, puedes servirte porciones de frutillas, mezclarlas con cereal o hacerlas un delicioso batido, te dará la energía que necesitas para la mañana. La porción no deberá ser mayor a 1 taza. Además puedes ingerir alguna fruta cítrica como la naranja o mandarina.
Media mañana, una manzana o una pera es una buena opción para no morir de hambre y llegar con ansiedad al almuerzo.
Al medio día o almuerzo, incluye una rebanada de melón, piña, papaya o mejor aún sandía para que tu digestión se active y tu cuerpo asimile de mejor manera lo que realmente necesita.
En la media tarde vienen perfectos los frutos secos como las nueces, pasas, pistachos, almendras, avellanas, puedes comer porciones del tamaño de tu mano para calmar la ansiedad.
En la noche puedes comer uvas o sandía.
Para disminuir de peso te recomiendo no ingerir en exceso coco, plátano y aguacate ya que poseen grasas buenas, pero lamentablemente no te ayudarán a disminuir de peso.
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También debes saber que la porción de fruta diaria debes mezclarla con vegetales, proteína que puede ser, pescado, pollo o pavo, evita las carnes rojas ya que su proceso de digestión es lento.
Sobre todo, recuerda beber mucha agua, es el mejor desintoxicante para tu cuerpo, hace que tu digestión sea constante y pone la piel espectacular.
Por último realizar actividad física por lo menos media hora diaria beneficia a tu salud y te ayuda a bajar de peso, camina, trota, nada o lo más divertido ¡baila!
Actualmente estoy siguiendo todos estos consejos y te puedo decir por experiencia que ¡funciona! así que a consumir frutas, comer sano y a ejercítarse.
Las frutas que te recomiendo comer son las siguientes y puedes variarlas según el día, eso sí, recuerda que tu porción de frutas máxima en el día es de 3, así que puedes elegir cualquiera de las 5 comidas en el día para consumirlas.
En el desayuno, puedes servirte porciones de frutillas, mezclarlas con cereal o hacerlas un delicioso batido, te dará la energía que necesitas para la mañana. La porción no deberá ser mayor a 1 taza. Además puedes ingerir alguna fruta cítrica como la naranja o mandarina.
Media mañana, una manzana o una pera es una buena opción para no morir de hambre y llegar con ansiedad al almuerzo.
Al medio día o almuerzo, incluye una rebanada de melón, piña, papaya o mejor aún sandía para que tu digestión se active y tu cuerpo asimile de mejor manera lo que realmente necesita.
En la media tarde vienen perfectos los frutos secos como las nueces, pasas, pistachos, almendras, avellanas, puedes comer porciones del tamaño de tu mano para calmar la ansiedad.
En la noche puedes comer uvas o sandía.
Para disminuir de peso te recomiendo no ingerir en exceso coco, plátano y aguacate ya que poseen grasas buenas, pero lamentablemente no te ayudarán a disminuir de peso.
También debes saber que la porción de fruta diaria debes mezclarla con vegetales, proteína que puede ser, pescado, pollo o pavo, evita las carnes rojas ya que su proceso de digestión es lento.
Sobre todo, recuerda beber mucha agua, es el mejor desintoxicante para tu cuerpo, hace que tu digestión sea constante y pone la piel espectacular.
Por último realizar actividad física por lo menos media hora diaria beneficia a tu salud y te ayuda a bajar de peso, camina, trota, nada o lo más divertido ¡baila!
Actualmente estoy siguiendo todos estos consejos y te puedo decir por experiencia que ¡funciona! así que a consumir frutas, comer sano y a ejercítarse.
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